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内容介绍

[s642]百症练功指南—养生功练习法(pdf电子书)

前言
气功历史悠久,源远流长,是祖国医学的重要组成部分,
它不但有防病治病,提高人的身体素质,延缓衰老的作用,而
且还能开发智力,挖掘人的生命潜能,是探讨人体科学的窗
口之一。因此,气功引起国内外许多科学家的重视,并深受
广大群众的欢迎与喜爱。
我和范欣、蒋锡九、王喜增、曹铮、白士奇等六名同志,
都是气功爱好者,也是气功受益者。为了与广大气功爱好者
进行交流,我们根据多年练功,特别是临床教功实践的经验,
编创了这套“养生功”。本套功法包括:千古健身术“六字真
言”、自我按摩养生功、回春养生功、抗衰功、消淋功以及站
功、坐功、行功、卧功、气功点脚疗法等。本套功法相辅相
成,简便易行,不出偏差,疗效显著。
几年来,我们先后应一些单位邀请,传授“养生功”,取
得了较好的效果。我从1985年开始在医院进行临床教功治
病,依据中医辩证论治的思想,指导患者辩证练功,初步摸
索出辩证施功的一些规律方法,取得了许多成功的病例。本
书第三章介绍了一百多个病症的练功处方及辩证举例,可供
广大气功爱好者练功时参考。因编者水平所限,缺点错误在
所难免,敬请读者批评指正。如能得到气功专家和广大气功
爱好者的指导,则不胜感谢。
我们先后学习过“养气功”、“真气运行法”、“马家功”等
多种功法,曾得到过许多气功界老前辈的谆谆教诲,本书在
编写中吸取了许多气功界老前辈的宝贵经验,值此,我们特
向马礼堂、李少波、马春、马济仁诸位老师致以最衷心地感
谢。
本书在编写过程中,辩证练功部分得到解放军总后勤部
工厂部卫生处中医主任马吉祥同志的大力帮助与指导;六字
真言与自我按摩养生功部分得到了练功同伴阎荣海、蒋华、李
良、姚淑珍、崔大为、夏锡尧、王文英、多剑秋等同志的大
力帮助与支持,在此表示衷心地感谢。
孙 真
1988年6月
目录
第一章 总论…………………………………………………………1
 第一节 阴阳五行学说……………………………………………1
 第二节 八纲辩证…………………………………………………5
 第三节 关于脏腑…………………………………………………12
 第四节 关于呼吸长短与补泻辩证………………………………16
 第五节 呼吸与阴阳的关系及辩证运用…………………………19
 第六节 六字真言的呼吸方法及注意事项………………………21
 第七节 辩证练功的几种常用方法………………………………23
 第八节 几个问题…………………………………………………28
一、关于练习六字真言的次数…………………………………28
二、关于练功时间长短问题……………………………………28
三、关于练功与用药……………………………………………29
四、关于呼吸辩证的掌握与运用………………………………29
五、关于脏腑辩证和呼吸辩证的关系…………………………29
六、关于因时、因地、因人制宜练功问题……………………30
七、关于练功时间与方向………………………………………31
八、关于疾病恢复期与保健练习………………………………32
九、练功时受惊问题……………………………………………34
十、关于辩证练功问题…………………………………………34
第二章 功法…………………………………………………………35
 第一节 六字真言…………………………………………………35
一、渊源…………………………………………………………36
二、治病主要机理………………………………………………36
·1·百病练功指南
三、练功注意事项………………………………………………36
四、练功方法……………………………………………………38
 (一)松静站立………………………………………………38
 (二)呼吸方法………………………………………………39
 (三)调息……………………………………………………39
 (四)六字真言的练法………………………………………39
 (五)收功……………………………………………………45
 第二节 自我按摩养生功…………………………………………46
一、渊源…………………………………………………………46
二、常用手法与补泻……………………………………………47
三、练功方法……………………………………………………49
 (一)揉按百会与丹田………………………………………49
 (二)按摩鼻部………………………………………………50
 (三)揉按眼部………………………………………………51
 (四)揉按听宫、听会、医风穴……………………………52
 (五)洗脸……………………………………………………52
 (六)梳头……………………………………………………53
 (七)揉按风池………………………………………………53
 (八)鸣天鼓…………………………………………………54
 (九)叩齿、搅海、鼓漱、咽津……………………………55
 (十)揉按膻中穴……………………………………………55
 (十一)揉按脘部……………………………………………56
 (十二)揉按关元穴…………………………………………57
 (十三)揉按肝区……………………………………………58
 (十四)揉按肩井与大椎……………………………………58
 (十五)揉按肾俞穴…………………………………………59
 (十六)拍打两臂……………………………………………60
·2·百病练功指南
 (十七)拍打两腿……………………………………………60
 (十八)搓涌泉………………………………………………60
 第三节 回春养生功………………………………………………61
 一、预备式…………………………………………………………61
 二、动作……………………………………………………………62
 (一)旋颈……………………………………………………62
 (二)旋肩……………………………………………………62
 (三)旋腰转脊………………………………………………62
 (四)旋臂屈膝………………………………………………63
 (五)旋膝……………………………………………………64
 (六)旋足……………………………………………………64
 (七)振颤……………………………………………………64
 三、收功……………………………………………………………65
 第四节 站功………………………………………………………65
一、合掌桩………………………………………………………65
二、抱球桩………………………………………………………66
 (一)天门桩…………………………………………………66
 (二)肺门桩…………………………………………………66
 (三)宁心桩…………………………………………………67
 (四)疏肝桩…………………………………………………67
 (五)关元桩…………………………………………………67
 (六)三焦桩…………………………………………………67
 (七)强肾桩…………………………………………………68
 (八)中焦桩…………………………………………………68
 第五节 坐功………………………………………………………69
一、意守丹田法…………………………………………………69
二、旋腰转脊法…………………………………………………69
·3·百病练功指南
三、自然静坐养生法……………………………………………70
 第六节 卧功………………………………………………………73
一、平卧运气法…………………………………………………73
二、平卧调息法…………………………………………………73
 第七节 行功………………………………………………………74
一、滋阴步………………………………………………………74
二、济阳步………………………………………………………74
三、退烧步………………………………………………………75
 第八节 消淋功……………………………………………………75
一、蛇形步………………………………………………………75
二、龙盘步………………………………………………………76
三、蹲起呼吸……………………………………………………76
四、按摩会阴部…………………………………………………77
 第九节 补中提脏功………………………………………………78
 第十节 滋阴补阳法………………………………………………78
一、采日精法……………………………………………………78
二、吸月华法……………………………………………………79
 第十一节 寅时闭息法……………………………………………79
 第十二节 放松功…………………………………………………79
一、部位放松功…………………………………………………79
二、三线放松法…………………………………………………80
 第十三节 抗衰功…………………………………………………80
一、男子功………………………………………………………80
二、女子功………………………………………………………81
 第十四节 气功点脚疗法…………………………………………83
第三章 辩法施功处方………………………………………………86
 第一节 脏腑辩证…………………………………………………86
·4·百病练功指南
一、肝胆病辩证施功处方………………………………………86
 (一)肝实证…………………………………………………86
 (二)肝虚证…………………………………………………87
 (三)肝胆湿热………………………………………………87
 (四)心肝血虚………………………………………………87
 (五)肝胃不和………………………………………………88
二、心与小肠病辩证施功处方…………………………………88
 (一)心实证…………………………………………………88
 (二)心虚证…………………………………………………89
 (三)小肠气痛………………………………………………90
 (四)小肠虚寒………………………………………………90
三、脾与胃病辩证施功处方……………………………………90
 (一)实证……………………………………………………90
 (二)虚证……………………………………………………91
 (三)心脾两虚………………………………………………93
 (四)肝脾不调………………………………………………94
四、肺与大肠病辩证施功处方…………………………………94
 (一)实证……………………………………………………94
 (二)虚证……………………………………………………95
 (三)大肠湿热………………………………………………96
 (四)大肠液亏………………………………………………96
 (五)肺脾两虚………………………………………………97
五、肾与膀胱病辩证施功处方…………………………………97
 (一)肾阴虚…………………………………………………97
 (二)肾阳虚…………………………………………………98
 (三)肾不纳气………………………………………………99
 (四)肾虚水泛………………………………………………99
·5·百病练功指南
 (五)心肾不交………………………………………………99
 (六)肝肾阴虚……………………………………………100
 (七)脾肾阳虚……………………………………………100
 (八)肺肾阴虚……………………………………………100
 (九)膀胱湿热……………………………………………100
 (十)膀胱虚寒……………………………………………101
六、三焦病辩证………………………………………………101
 (一)上焦病………………………………………………102
 (二)中焦病………………………………………………103
 (三)下焦病………………………………………………104
 第二节 其它病证辩证施功处方………………………………104
一、高血压……………………………………………………104
二、低血压……………………………………………………106
三、头痛………………………………………………………107
四、牙痛………………………………………………………107
五、咽喉痛……………………………………………………108
六、胸痛………………………………………………………108
七、胁痛………………………………………………………108
八、胃痛………………………………………………………108
九、小腹痛……………………………………………………109
十、腰背痛……………………………………………………109
十一、关节痛…………………………………………………109
十二、足跟痛…………………………………………………110
十三、耳鸣、耳聋……………………………………………110
十四、眩晕……………………………………………………111
十五、眼疾……………………………………………………111
十六、感冒……………………………………………………111
·6·百病练功指南
十七、咳嗽……………………………………………………112
十八、哮喘……………………………………………………113
十九、甲亢……………………………………………………114
二十、过敏性鼻炎……………………………………………115
二十一、萎缩性鼻炎…………………………………………115
二十二、鼻窦炎………………………………………………115
二十三、失眠…………………………………………………116
二十四、嗜睡…………………………………………………117
二十五、神经衰弱……………………………………………117
二十六、遗精…………………………………………………117
二十七、阳萎…………………………………………………118
二十八、健忘…………………………………………………118
二十九、嗳气…………………………………………………118
三十、呃逆……………………………………………………119
三十一、五更泄………………………………………………119
三十二、痢疾…………………………………………………120
三十三、黄疸…………………………………………………120
三十四、水肿…………………………………………………120
三十五、慢性前列腺炎………………………………………121
三十六、肾结石………………………………………………121
三十七、糖尿病………………………………………………121
三十八、疝气…………………………………………………122
三十九、疟疾…………………………………………………122
四十、再生障碍性贫血………………………………………123
四十一、痔疮…………………………………………………123
四十二、月经失调……………………………………………123
四十三、带下…………………………………………………124
·7·百病练功指南
四十四、吐血…………………………………………………124
四十五、咳血…………………………………………………125
四十六、衄血…………………………………………………125
四十七、便血…………………………………………………126
四十八、血尿…………………………………………………126
四十九、红斑狼疮……………………………………………127
五十、食道癌…………………………………………………131
五十一、胃癌…………………………………………………132
五十二、肺癌…………………………………………………133
五十三、肝癌…………………………………………………135
五十四、结肠癌………………………………………………136
五十五、乳腺癌………………………………………………137
五十六、子宫颈癌……………………………………………137
附:辩证施功举例…………………………………………………138
 病例一、神经性官能症…………………………………………138
 病例二、高血压、风心病………………………………………139
 病例三、冠心病、网球肘………………………………………139
 病例四、高血压、冠心病、肾结石……………………………140
 病例五、乙型肝炎………………………………………………140
 病例六、肝囊肿…………………………………………………141
 病例七、近视并散光……………………………………………141
 病例八、肝硬化…………………………………………………142
 病例九、慢性肾炎、白内障……………………………………142
 病例十、糖尿病…………………………………………………143
 病例十一、萎缩性胃炎…………………………………………144
 病例十二、支气管扩张、哮喘…………………………………144
 病例十三、直肠溃疡……………………………………………145
 病例十四、慢性肾炎、溃疡病等………………………………146
 病例十五、类风湿关节炎………………………………………146
 病例十六、阳萎…………………………………………………147
 病例十七、肺心病………………………………………………147
 病例十八、风湿性心脏病………………………………………148
 病例十九、系统性红斑狼疮……………………………………148
 病例二十、鼻咽癌………………………………………………149
 病例二十一、结肠癌……………………………………………149
 病例二十二、肝癌………………………………………………150
 病例二十三、胃癌………………………………………………151
 病例二十四、胆结石……………………………………………151
 附:人体经穴图…………………………………………………153

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